Mgr. Ľuboš Lištinský je absolvent Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Karlovej v Prahe so zameraním kondičný tréner a fitness tréner. Jeho špecializácia je rozvoj kondičných a koordinačných schopností, formovanie postavy z estetického a funkčného hľadiska, vyrovnanie svalových dysbalancií, funkčný tréning, CORE tréning, Crossfit, problematika stravovania a doplnkov výživy.
Pre niekoho je pribranie jednoduché a dokonca s tým má problém. Hmotu na seba lepí rýchlejšie, ako by chcel. Na druhej strane, mnohí ľudia a najmä muži majú problém pribrať. A nielen svaly, ale aj tuk. Snažia sa, jedia veľa a stále nie a nie dosiahnuť vytúženú hmotnosť. V dnešnom článku si vysvetlíme ako na to a popíšeme si aj niekoľko potravín a jedál, ktoré sú do objemovky priam stvorené.
Ak ťa omrzeli štandardné prílohy ako ryža, cestoviny alebo zemiaky, je čas sa porozhliadnuť po nových možnostiach. V dnešnom článku si povieme viac o quinoi, bulgure a kuskuse. Tieto tri prílohy majú obrovské množstvo benefitov a aj napriek tomu sa na našich tanieroch objavujú len veľmi sporadicky. Dúfam, že ťa dnešným článkom navnadím na ich zaradenie do pravidelného jedálnička. Poďme na to!
Mnohí ľudia hovoria, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Nemôžem s týmto výrokom síce súhlasiť, lebo rovnako, ako sú dôležité raňajky je dôležitý aj obed, večera či ostatné jedlá pomedzi tieto hlavné chody. Na druhej strane, dobré raňajky ťa naladia na správny smer v celom dni. Preto sa oplatí venovať im dostatočný čas a pozornosť. V dnešnom článku si povieme o niekoľkých tipoch na vhodné fit raňajky.
Nakupovanie potravín môže byť pre niekoho zastrašujúcim zážitkom. Mnohí ľudia napríklad nevedia, kde začať, keď sú v obchode s potravinami, a nie sú si istí, ktoré potraviny pridať do košíka. Navyše pri zdanlivo nekonečnom výbere potravín a často v klamlivých obaloch - môže byť ťažké určiť, ktoré potraviny sú skutočne zdravé a ktoré je lepšie nechať na pultoch. V tomto článku vysvetlíme základy zdravého nakupovania potravín vrátane toho, ako si vybrať výživné potraviny, vytvoriť si inteligentný nákupný zoznam a urobiť si zásoby, aby si mohol nakupovať potraviny menej často a ušetriť.
