Crea Pure - Extrifit

Crea Pure - Extrifit

Kreatin pomáha vytvárať vyššie zásoby ATP vo svaloch a tým zaisťuje viac energie pre vyšší výkon. Priamo podporuje zvýšenú syntézu svalových bielkovín, čím prispieva k zväčšeniu objemu svalových buniek a nárastu svalovej hmoty. Je prirodzenou látkou, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, nie je návykový a toxický ani pri väčších dávkach. Prebytočný kreatin, ktorý telo nespotrebuje, je vylučovaný močom. Pri suplementácií kreatinom je svalstvo celého tela tvrdšie a plnšie, pri tréningu je možné docieliť viac opakovaní. Tiež značne narastá efekt napumpovania svalov prie cvičení.

Hlavné výhody vyplývajúce z aplikácie kreatinu:
pomáha vytvárať väčšie zásoby ATP vo svaloch a tým zaisťuje viac energie na vyšší výkon
priamo podporuje syntézu svalových bielkovín a zväčšenie objemu svalových buniek a nárast svalovej hmoty
má široké uplatnenie i v lekárstve – pomáha kardiakom, osobám s akútnymi dychovými problémami i ľuďom v energetickej kríze

Čím väčšie zásoby kreatinfosfátu sa nachádzajú vo svaloch, tým dlhšie a s väčšou energiou i silou môže človek pracovať. Suplementácia kreatinom je prínosom hlavne počas vysoko intenzívnych krátkych výkonov. Štúdie ukazujú, že príjem kreatinu zvyšuje obsah kreatinfosfátu v svaloch asi o 20 % (výnimočne až o viac než 40 %). Využitie kreatinu v športe je mnohostranné, i keď najlepšie výsledky prináša v krátkodobých anaerobných výkonoch, predovšetkým v šprinte, v šprintérskej vytrvalosti a v silových výkonoch. Nárast svalových objemov a telesnej hmotnosti do značnej miery vyplýva z toho, že zvýšené množstvo kreatinu spôsobuje absorbciu vody do svalových buniek. Kreatin zvyšuje silu a prierez svalových vlákien tiež dlhodobo, čo ukázalo porovnanie so skupinami cvičiacich, ktorí užívali len neúčinné placebo. Prídavok kreatinu pred výkonom i počas výkonu znamená posunutie únavy a urýchlenie regenerácie. Čím vyšší je obsah kreatinu v svaloch, tým viac ATP sa z neho môže vytvoriť. Výsledok je jasný – sval disponuje dodatočnou energiou a silou nutnou pre výkon.

Odporúčané dávkovanie:
nešportovec – aplikujte denne 5 g výrobku
kondičný športovec – aplikujte denne 2x 5 g výrobku
vrcholový športovec – aplikujte denne 3x 5 g výrobku
maximálne konzumujte 4 dávky po 5 g za deň
jedna vrchovatá čajová lyžička obsahuje cca 5 g kreatinu
účinok kreatinu je vidieť už po niekoľkých dňoch užívania
pri redukčných diétach je výhodné kombinovať príjem kreatinu s príjmom L-karnitinu nadmerný príjem kofeinu z kávy alebo iných nápojov pôsobí na kreatin monohydrát negatívne – znižuje sa jeho využiteľnosť a kreatin sa začína vo väčšej miere vylučovať zo svalov
 
Špecifické odporúčania:
Pri optimálnom dávkovaní je nepretržitá dĺžka užívania je 8 týždňov s následnou niekoľkotýždňovou prestávkou v aplikácii. Jednotlivé dávky kreatinu nemajú byť menšie než 3 – 5 g. Osvedčuje sa prvých 5 dní užívať kreatin v celkovej dennej dávke 15 – 20 g, a to rozložene v priebehu dňa - napr. 5 g kreatinu 3 – 4x denne. Počas tejto fázy (fáza nasýtenia) sa svaly naplnia kreatinom, potom sa užívajú už len „udržovacie“ dávky – tie sú obvykle 5 g denne (pri hmotnosti 60 – 80 kg).

Príjem kreatinu je najdôležitejší na konci tréningu alebo ihneď po tréningu. Vtedy je vhodné využiť „energetický hlad“ vyčerpaných svalov k absorpcii čo najväčšieho množstva energetických rezerv.

Obsah účinných látok v 100 g výrobku:
Energetická hodnota ... 1.512kJ/360 kcal
Kreatin monohydrát ... 99,5 %