Navštívte naše fórum, kde získate zadarmo dôležité informácie ohľadom posilňovania a kulturistiky, poraďte sa s profesionálmi a vymeňte si svoje skúsenosti ohľadom tréningov, stravovania a doplnkov výživy.

Najnavštevovanejšie fórum o kulturistike a posilňovaní v SR: www.posilnovanie.sk

Základné pojmy o posilňovaní:

Prečo posilňovať, cvičiť?

Naše telo nie je stroj, ktorý dokáže ísť do nekonečna. Každým dňom naše telo zahlcujeme horšími a horšími vecami. Napríklad nezdravým jedlom. Nezdravé jedlo obsahuje veľa cholesterolu a tento cholesterol sa nám ukladá do krvi. Naše cievy sú čoraz nepriepustnejšie a hrozí riziko infarktu. Pri pravidelnom cvičení či je to beh alebo posilňovanie lepšie prekrvujeme naše žily a cievy. Odbúravam z nich cholesterol. Pravidelným cvičením však nechránime len telo pred infarktom. Zvyšujeme životnosť srdca, vnútorných orgánov, prekrvenie tela i pohlavných orgánov. Zrejme najväčšou výhodou je dožitie sa vysokého veku. Známy športovci minulej doby sa dožili vysokého veku a nemali žiadne veľké zdravotné problémy.

Tu sa nachádzajú dôležité články pre začiatočníkov a pre všetkých, čo si chcú oprášiť základné vedomosti o posilňovaní.

Teenageri v posilňovni - 1.časť: Základné pojmy
Teenageri v posilňovni - 2. časť: Tréning
Teenageri v posilňovni - 3. časť: Stravovanie
Teenageri v posilňovni - 4. časť: Doplnky výživy a suplementácia
Teenageri v posilňovni - 5. časť: Tréningové rozpisy
Tréning pre začiatočníkov - Skôr než vstúpite do posilovne
Tréning pre začiatočníkov - Prvá úroveň
Tréning pre začiatočníkov - Druhá úroveň
Tréning pre začiatočníkov - Tretia úroveň
Tréning pre začiatočníkov - Štvrtá úroveň
Tréning pre začiatočníkov - Ako ďalej
Tréning pre začiatočníkov - Zhrnutie
Kopírovanie tréningových plánov od profesionálov?
Tažko naberám svalovú hmotu asi som Hardgainer?
Ako prekonať stagnáciu v kulturistike?